Oorzaken stress
Wat zijn de oorzaken van stress?
De oorzaak van stress is dat je draagkracht (dat wat je aankunt) niet in balans is met je draaglast (dat wat er van je wordt gevraagd).
Eigenschappen die je kwetsbaarder maken voor stress zijn:
- Perfectionisme
- Ambitie
- Prestatiegerichtheid
- Competitie
- Gehaastheid
- Niet 'niets' kunnen doen
- Vaak twee dingen tegelijk doen
- Veel van jezelf eisen en 'moeten'
- Groot verantwoordelijkheidsgevoel
- Grote betrokkenheid bij gezin of werk
- Streven naar waardering van anderen
- Moeilijk 'nee' kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor jezelf kunnen opkomen
- Moeilijk steun kunnen vragen
- Gevoelens slecht kunnen uiten
- Gevoel hebben weinig invloed te kunnen uitoefenen op je omgeving en je eigen leven
- Pessimisme en een weinig positieve kijk op je eigen prestaties
Persoonlijke eigenschappen zijn deels bepaald door je karakter. Maar voor een groot deel worden ze ook bepaald door ervaringen en vaardigheden. Dat betekent dat je zelf veel kunt doen om je draagkracht te verbeteren. Vaardigheden als assertiviteit en conflicthantering kun je verbeteren. Je kunt leren je interpretatie van een situatie en de eisen aan jezelf om te buigen naar gedachten en verwachtingen die realistischer zijn.
Ongezonde leefgewoonten
Ook ongezonde leef- en werkgewoonten kunnen je draagkracht verminderen: verkeerde eetgewoonten, te veel koffie of alcohol, te weinig lichaamsbeweging, te weinig slaap en ontspanning, het werk niet goed organiseren, te veel werken en te weinig pauzes nemen. Je weerstand wordt er kleiner door en je wordt vatbaarder voor de gevolgen van stress.
Doe mee met de Minder Stress Challenge
Kan jij wat handvatten gebruiken om te leren omgaan met stress? Doe mee aan de gratis Minder Stress Challenge. Je ontvangt voor zeven dagen elke dag een mail met opdrachten om beter met stress om te gaan.
Direct contact met een hulpverlener
Heb je behoefte aan persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van onze hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, Whatsappen of mailen met een van onze psychologen of maatschappelijk werkers.
