Nuttige tips in coronatijd

Omgaan met coronastress en -angst

• Hoe kun je het beste omgaan met coronastress? In dit VN-artikel spreekt Annemieke Leclaire met experts op het gebied van stress en angst.
• Lig jij ook wakker van corona? In dit artikel van de NOS lees je hoe je om kunt gaan met corona-angst.

Omgaan met corona bij psychische problemen

• Hoe ga je om met coronastress en depressieve gedachten en hoe help je anderen hiermee om te gaan? Dat lees je op de website van de Depressie Vereniging. Er zijn diverse kaarten ontwikkeld met tips over het herkennen van een depressie en hoe je ermee om kan gaan, zelf of als naaste:
  - tips bij somberheid (wat kun je doen als je zelf somberheidsklachten hebt?) 
  - depressiesignaleringskaart (hoe herken je een depressie bij anderen?)
  - wat te doen als je naaste een depressie heeft? 
• Steunpunt GGZ Utrecht biedt informatie, ervaringen en een online cursus die je kunnen helpen om om te gaan met eenzaamheid.
• Heb je OCD of heb je een kind of een partner met een dwangstoornis? Bij OCDcafé kun je meedoen aan online open ontmoetingen voor mensen met een dwangstoornis en hun naasten.
• Heb je te maken met eetproblemen? Stichting JIJ biedt een thuispakket met o.a. virtuele huiskamersessies, online begeleiding en trainingen en een live chat.
• In de Wegwijzer autisme en corona vind je tips en links.
• Paul vertelt in deze video hoe een WRAP (wellness recovery action plan) je kan helpen deze tijd door te komen.
• Het Trimbos-instituut verzamelde veelgestelde vragen over corona, middelengebruik en mentale gezondheid.
• Op veerkrachtanderhalf.nl vind je tips en advies voor burgers, naasten en professionals over hoe om te gaan met de coronacrisis.
• Via de website en het Instagramaccount van Jekuntmeerdanjedenkt vind je allerlei informatie die je in deze periode kan helpen, zoals hoe je een dagindeling maakt.
• Lees deze 5 tips van MIND over hoe je om kunt gaan met de gevolgen van de coronacrisis.
• Thrive Amsterdam geeft een overzicht van gratis online hulp en coaching in coronatijd.
• Wil je chatten, bellen of What'sAppen met ervaringsdeskundigen? Dat kan via de website herstelprocesonline.nl. 
• Ben of ken je iemand met psychische problemen die in een recreatiewoning woont die misschien gesloten wordt? Neem dan contact op met Valente.
• GGZ Noord-Holland-Noord biedt, net als veel andere instellingen, online zelfhulp aan.

Omgaan met afscheid en verlies

• Op slachtofferwijzer.nl vind je alles over afscheid en rouw in tijden van corona.
• In dit filmpje van ARQ Kenniscentrum Traumatische Rouw geeft psychiater Geert Smid praktische tips hoe om te gaan met verlies en rouw ten tijde van het coronavirus.

Mentaal gezond blijven

• Het Trimbos-instituut geeft advies over hoe je mentaal gezond door de crisis komt.
• Mentaal fit blijven? De website checkjezelf.be helpt je op weg, in coronatijden én daarbuiten! Met tips, oefeningen en verhalen.
• Hoe houd je je brein gezond in deze tijd? Bekijk het webinar Mentaal Kapitaal in tijden van corona, een presentatie van Elke Geraerts van Better Minds at Work. 

Ontspanning

• Stress? Beluister de ontspanningsoefeningen van MIND.
• De vereniging van hypnotherapeuten biedt luisteroefeningen voor ontspanning en mentale weerbaarheid.
• In deze Facebookvideo van 3FM deelt Dolly Heuveling hoe je met meditatie wat meer rust in je hoofd kunt krijgen.

Thuisblijven en -werken

• BuurtzorgT heeft een wegwijzer voor thuisblijvers gemaakt.
• Bekijk dit artikel van de NOS over hoe je mentaal en fysiek gezond blijft als je thuis zit.
• In de coronakrant vonden we deze 10 tips om thuiswerken zo productief en prettig mogelijk te maken.

Uitleg in jouw taal

• Steffie geeft uitleg over het coronavirus in begrijpelijke taal. Je kunt hierbij kiezen uit verschillende talen. 
• Bekijk jij de informatie over corona en mentale gezondheid liever in het Engels? Kijk dan op de website van Mental Health.
• Op de website van Pharos vind je een heldere uitleg in begrijpelijke taal en met plaatjes over wat corona is en wat je wel en niet kan/mag doen.

Advies en praktische zaken

• Heb je hulp nodig met praktische dingen zoals boodschappen doen, ben je op zoek naar contact of ondersteuning? Of wil je anderen juist helpen met dit soort zaken? Regel het via koppl.nl.
• Voor advies en ondersteuning kun je ook terecht bij je gemeente. Bekijk deze voorbeelden van gemeenten die iets extra's doen.

Voor professionals

• Op de website van de NVvP staat informatie over de ontwikkelingen rond COVID-19 voor psychiaters.
• Op het platform Stress de Baas vind je tips over hoe je als zorgmedewerker te veel stress kunt voorkomen.