Online cursussen
Er bestaan veel (online) cursussen die je kunt volgen om inzicht en grip te krijgen op je psychische klachten. Mirro, Welshop en Therapieland bieden bijvoorbeeld gratis of tegen lage kosten online zelfmodules over uiteenlopende onderwerpen, zoals depressie, angstklachten, slaapproblemen en burn-out klachten. Voor cursussen kun je ook terecht bij patiëntenorganisaties en zelfregie- en herstelinitiatieven. Deze kun je vinden via de MIND-atlas.
Digitaal herstelverhaal
Als je je herstelverhaal schrijft denk je intensief na over je eigen proces en de gebeurtenissen die je hebben gevormd. Dat kan helpen bij je herstel. Je wordt je bewust van je eigen kracht en kwaliteiten en de vaardigheden die je hebt ontwikkeld om met tegenslag om te gaan. Onder begeleiding van een e-coach schrijf je over de belangrijke onderdelen van je herstel.
Wil je meer weten over het Herstelverhaal of over een Herstelverhaal schrijven? Kijk dan op de website van Herstelverhaal.
Herstellen doe je zelf
De cursus Herstellen doe je zelf is voor iedereen die aan het herstellen is van psychische klachten . De cursus wordt gegeven door ervaringsdeskundigen. In een aantal weken ga je aan de slag met:
- Het geven van persoonlijke betekenis aan herstel: Wat kan ik ermee?
- Ben ik tevreden met hoe mijn leven er nu uitziet of wil ik iets veranderen?
- Vind ik het prettig als anderen voor mij keuzes maken of vind ik het belangrijk dit zelf te doen?
- Welke steun krijg ik bij mijn herstel?
- Welke invloed heb ik zelf?
Wil je meer weten over de cursus Herstellen doe je zelf? Kijk dan op de website van Kenniscentrum Phrenos.
WRAP (Wellness recovery action plan)
De WRAP is een zelfhulp-instrument dat je helpt om grip te krijgen (en te houden) op je leven. De WRAP is een plan dat je maakt voor je eigen herstel. Je schrijft het plan in een aantal sessies waarbij je wordt ondersteund door een ervaringsdeskundige. Wil je meer weten of de WRAP? Kijk dan op de website van HEE! of van Kenniscentrum Phrenos.
