Ontspanningsoefeningen

Benen uit het raam ontspanning Pixabay

Moeite met ontspannen?

Luister naar onze twee ingesproken ontspanningsoefeningen.

De oefeningen kunnen nuttig zijn in verschillende situaties. Bijvoorbeeld wanneer je last hebt van slapeloosheid of stress. Je kunt de oefeningen doen voordat je gaat slapen, maar ook op andere momenten.

Ademhalingsoefening 

De eerste oefening is een ademhalingsoefening. Psycholoog Baer Jonkers begeleidt je om een ontspannen buikademhaling aan te leren. De geluidsopname duurt 2:53 minuten

Suggestieve ontspanningsoefening

De tweede oefening is een zogenaamde suggestieve ontspanningsoefening. Psycholoog Baer Jonkers begeleidt je om te ontspannen door je aandacht te richten op bepaalde spiergroepen en een ontspannen gevoel op te roepen. Deze geluidsopname duurt 7:42 minuten

Lees ook onze tips voor ontspanning‚Äč.

Direct contact met een hulpverlener

Heb je behoefte aan persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van onze hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, Whatsappen of mailen met een van onze psychologen of maatschappelijk werkers.