Acceptatie en Commitment Therapie

Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) gaat ervan uit dat veel lijden wordt veroorzaakt doordat mensen proberen op een verkeerde manier van lijden af te komen. Pogingen om innerlijke pijn op te lossen, kunnen het leed juist vergroten. ACT therapie moedigt mensen aan om oplossingen die niet werken los te laten.

Acceptatie en Commitment Therapie kan helpen bij verschillende mentale klachten. Denk aan: 

• Angsten of angststoornissen
• Depressieve klachten
• Burn-out
• Drugsverslaving
• Vermijden van situaties
• Uitstelgedrag

Acceptatie therapie: Het accepteren van innerlijke pijn

Het accepteren van innerlijke pijn houdt niet in dat je passief en lamgeslagen de pijn ondergaat. In plaats daarvan beleef je actief het negatieve gevoel. Het gevolg hiervan is dat de innerlijke pijn niet onnodig gaat overheersen. Dit element van de Acceptatie en Commitment Therapie lijkt op mindfulness. 

Commitment therapie: Actief keuzes maken

Commitment verwijst naar betrokkenheid. ACT moedigt je aan actief keuzes te maken in je leven, zodat je leven in overeenstemming komt met je eigen doelen en waarden. Zodat je doet wat jij belangrijk en waardevol vindt.

• Heb je behoefte aan persoonlijke hulp of advies over Acceptatie en Commitment Therapie? Omdat je wilt weten of dit voor jou geschikt is, of hoe je een ACT therapeut vindt? Neem gratis en anoniem contact op met de MIND Hulplijn (voorheen Korrelatie).
• Deel jouw ervaringsverhaal met ACT therapie op onze ervaringsverhalenpagina. 
• Via de MIND Connect app kun je in contact komen met gelijkgestemden.