Acceptatie en Commitment Therapie

Vrouw op bank op strand, commitment en acceptatie therapie

Wat is ACT (Acceptatie en Commitment Therapie)?

Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) gaat ervan uit dat veel lijden wordt veroorzaakt doordat mensen proberen op een verkeerde manier van lijden af te komen. Pogingen om innerlijke pijn op te lossen, kunnen het leed juist vergroten. ACT therapie moedigt mensen aan om oplossingen die niet werken los te laten.

Waarvoor helpt een ACT behandeling?

Acceptatie en Commitment Therapie kan helpen bij verschillende mentale klachten. Denk aan: 

Hoe werkt ACT therapie?

Acceptatie therapie: Het accepteren van innerlijke pijn

Het accepteren van innerlijke pijn houdt niet in dat je passief en lamgeslagen de pijn ondergaat. In plaats daarvan beleef je actief het negatieve gevoel. Het gevolg hiervan is dat de innerlijke pijn niet onnodig gaat overheersen. Dit element van de Acceptatie en Commitment Therapie lijkt op mindfulness. 

Commitment therapie: Actief keuzes maken

Commitment verwijst naar betrokkenheid. ACT moedigt je aan actief keuzes te maken in je leven, zodat je leven in overeenstemming komt met je eigen doelen en waarden. Zodat je doet wat jij belangrijk en waardevol vindt.

Meer weten over ACT