Lichttherapie

Lichttherapie

Wat is lichttherapie?

Lichttherapie behandelt je met fel licht. Het licht is feller dan normaal kunstlicht. Het licht komt via je ogen binnen en helpt je hersenen je dag- en nachtritme te regelen.

In de lichte seizoenen zorgt het buitenlicht voor een duidelijk dag- en nachtritme. In de donkere seizoenen kan een tekort aan daglicht zorgen voor depressieve klachten bij mensen. Lichttherapie kan dit helpen tegen te gaan. 

Waarvoor gebruik je lichttherapie?

Lichttherapie kan helpen: 

Hoe werkt lichttherapie?

  • Ochtendlicht: Als je 's ochtends aan fel licht wordt blootgesteld, maakt je lichaam minder melatonine aan. Hierdoor heb je minder behoefte aan slaap en voel je je energieker overdag.
  • Biologische klok: Lichttherapie helpt je biologische klok resetten, waardoor je een regelmatiger slaapritme krijgt.
  • Minder melatonine 's avonds: Als je ritme goed is, maak je 's avonds minder melatonine aan op een te vroeg moment. Hierdoor blijf je overdag alerter en slaap je 's avonds beter.

Gebruik van lichttherapie

Bijna alle (psychiatrische) poliklinieken en ggz-instellingen bieden lichttherapie aan. Ook kunnen je thuis aan de slag met lichttherapie, maar doe dit wel altijd in overleg met je arts.

Tijdens de behandeling:

  • Neem je 1/2 tot 3 uur plaats achter een lichttherapie-apparaat, meestal in de ochtend.
  • Zorg je dat het licht in je ogen schijnt.
  • Kun je lezen, tv kijken of op een computer werken. 
  • Na drie dagen voel je vaak hevige vermoeidheid, maar vanaf de vierde dag krijg je meestal meer energie en een betere stemming.

De duur van de behandeling is afhankelijk van je klachten, de gevoeligheid van je ogen en het gebruik van medicijnen. 

Er zijn geen resultaten gevonden. Controleer de spelling of probeer een andere zoekterm.

Als je een winterblues hebt, kun je een lichttherapie-apparaat kopen bij vrijwel elke apotheek, thuiszorgwinkel of medische speciaalzaak. Bij een door een psycholoog of psychiater vastgestelde winterdepressie, kun je na een eerste poliklinische behandeling ook thuis een apparaat gebruiken. In overleg met je arts kun je een apparaat aanschaffen en steeds meer ziektekostenverzekeraars vergoeden dit.

Voor- en nadelen van lichttherapie

Voordelen: 

  • Het is makkelijk te doen
  • Het is niet verslavend
  • Het is heel veilig, er komt bijvoorbeeld geen ultraviolette straling bij kijken en is dus niet slecht voor je huid. 

Nadelen:

  • Je kan hoofdpijn krijgen
  • Je kan misselijk worden
  • Je kan droge, tranende of vermoeide ogen krijgen
  • Je kan een rood gezicht krijgen
  • Je kan slaapproblemen krijgen

Deze klachten gaan vaak vanzelf weer over. 

Wanneer kun je beter geen lichttherapie gebruiken?

Het is belangrijk om eerst een oogspecialist te raadplegen als je medicijnen gebruikt of een oogziekte hebt voordat je met lichttherapie begint. Medicijnen die je ogen gevoeliger maken, kunnen beter niet worden gecombineerd met lichttherapie.

Lichttherapie mag niet worden gebruikt in combinatie met fotosensibiliserende medicijnen zoals bepaalde antipsychotica en antibiotica.

Heb je een bipolaire stoornis? Gebruik dan alleen lichttherapie onder strikte observatie en begeleiding vanwege het risico op een manische periode. 

Heb je een vraag over lichttherapie. Dan is het altijd verstandig om je behandelend arts of huisarts te raadplegen.

Meer doen

  • Heb je last van sombere gedachtes en heb je behoefte aan persoonlijk advies. Of heeft iemand in je omgeving hier last van en wil je weten wat jij kunt doen? Neem dan gratis contact op met de hulpverleners van MIND Korrelatie.
  • De Depressievereniging biedt supportgroepen, een depressielijn en een digitaal platform voor (naasten van) mensen met een depressie: Depressie Connect.