Runningtherapie

runningtherapie

Wat is runningtherapie?

Runningtherapie is een therapie waarbij je samen met een professional hardloopt om je mentale gezondheid te verbeteren. Heb je last van psychische klachten zoals een depressie en vind je het moeilijk om in beweging te komen? Dan kan runningtherapie je helpen. Lees hier hoe het werkt en voor wie het geschikt is.

Hoe werkt runningtherapie?

Je hoeft geen ervaring te hebben met hardlopen om met runningtherapie te beginnen. Je leert rustig en in je eigen tempo te (hard)lopen. Je leert over looptechniek, gebruik van ademhaling en ontspanning in het kader van lichaamsbewustwording. Dit doe je onder begeleiding van een professional, zoals een runningtherapeut of psychomotorisch therapeut. Bij runningtherapie draait het vooral om bewegen en minder om praten.

  1. Je meldt je aan bij een runningtherapeut.
  2. Tijdens een intakegesprek bespreek je je hulpvraag, je conditie, stel je doelen en krijg je tips over kleding en schoenen.
  3. Je traint één, twee of drie keer per week samen met je runningtherapeut. Dit kan in een groep of alleen met je therapeut. Dit duurt meestal 8 tot 12 weken.
  4. Je kijkt regelmatig met de runningtherapeut hoe het met jou en je doelen gaat.
  5. Aan het einde van het traject kijk je of je hulpvraag is beantwoord.

Voor wie is runningtherapie geschikt?

Runningtherapie kan helpen bij verschillende klachten, voorbeelden hiervan zijn:

Runningtherapie kan ook een goede aanvulling zijn op een behandeling die je al volgt.

YouTube videos worden niet getoond omdat je marketing cookies uitgeschakeld heb. Bekijk hier de video op YouTube of pas hier je Cookie instellingen aan.

Wat levert het op?

Als je regelmatig hardloopt, kan je merken dat dit goed is voor je mentale gezondheid. Je lichaam maakt stoffen zoals BDNF aan. Dit is een stof met een antidepressieve werking. Ook maak je endorfines aan waardoor je plezier ervaart. En door te bewegen kan je lichaam stresshormonen en gevoelens van stress beter afvoeren. Het behalen van je doelen geeft je een goed gevoel en vergroot je zelfvertrouwen. Door te bewegen wordt je lichaam op een gezonde manier moe, waardoor je beter kan slapen. Daarnaast word je fitter en krijg je een betere conditie. Maar de effecten van hardlopen zijn niet voor iedereen hetzelfde; bij sommige mensen werkt het beter dan bij anderen.

Doe mee aan de MIND Blue Monday Run!

Wil je de kracht van beweging zelf ervaren én een goed doel steunen? Doe dan mee aan de MIND Blue Monday Run! Dit hardloopevenement vindt elk jaar plaats op de ‘meest deprimerende dag van het jaar’: Blue Monday. Samen komen we in beweging om aandacht te vragen voor mentale gezondheid. Of je nu ervaren bent of net begint met hardlopen, iedereen kan meedoen!

Meer weten