Slapeloosheid

Slaapstoornis

Wat is slapeloosheid?

Chronische slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Er is sprake van chronische slapeloosheid wanneer je te nminste drie nachten per week gedurende minstens drie maanden moeite hebt met inslapen en/of doorslapen en niet uitgerust bent overdag. Slapeloosheid wordt ook wel insomnie of insomnia genoemd.

Er zijn geen resultaten gevonden. Controleer de spelling of probeer een andere zoekterm.

  • 8,2% van de Nederlanders heeft last van insomnia
  • 32,1% van de Nederlanders heeft een algemene slaapstoornis
  • 43,2% van de Nederlanders slaapt onvoldoende

Bron: Epidemiology of sleep and sleep disorders in The Netherlands, G. A. Kerkhof (2017)

Gevolgen van slapeloosheid

Chronische slapeloosheid heeft veel invloed op je dagelijks leven. Het is dan ook een probleem waar je vierentwintig uur per dag last van hebt. Chronische slapeloosheid kan op de korte termijn leiden tot: 

  • verminderde concentratie
  • prikkelbaarheid
  • vermoeidheid
  • een gebrek aan energie
  • emotionele labiliteit 

Wanneer chronische slapeloosheid langdurig blijft bestaan, kan dit leiden tot depressie en angstklachten. Andersom is overigens ook mogelijk: chronische slapeloosheid kan het gevolg zijn van andere psychische problemen, zoals een depressie.

Als je een been breekt en in het gips zit, ziet iedereen wat er aan de hand is. Maar als je lijdt aan slapeloosheid, ziet niemand dit aan je. Hoe vermoeid je ook bent, een beetje make-up doet wonderen. Daardoor werden mijn slaapproblemen niet altijd begrepen. - Lees het hele verhaal van Annelies

Annelies

Doe mee met de Beter Slapen Challenge

Wil jij beter leren slapen? Doe mee met de gratis Beter Slapen Challenge en ontvang 10 dagen lang om de dag een e-mail met een uitdaging en tips voor een betere nachtrust. Ga op ontdekkingstocht met de handvatten die je van ons krijgt en kom te weten wat jou helpt beter te slapen.

Tips bij slapeloosheid

Als je slaapproblemen hebt, is het belangrijk om daar iets aan te doen. We hebben een aantal tips om je klachten te verminderen. Helpen deze tips niet en worden je klachten niet minder? Ga dan naar je huisarts. De huisarts onderzoekt eerst wat de oorzaak is van je slaapprobleem. De onderstaande tips en adviezen zijn bedoeld voor mensen die last hebben van slapeloosheid. Voor hulp bij andere slaapstoornissen, bijvoorbeeld slaapapneu, kan je het beste naar je huisarts te gaan.

  • Slaapdagboek: Probeer te ontdekken hoe je slaapt door een slaapdagboek bij te houden. Schrijf op hoe lang het duurde voordat je in slaap viel, hoe lang je hebt geslapen, hoe laat je wakker werd en hoe vaak en hoe lang je wakker bent geweest. Het gaat om een schatting: staar je niet blind op je wekker. Schrijf ook op hoe je vindt dat je geslapen hebt en of je je ’s ochtends uitgerust voelde. Je kan bijvoorbeeld je slaap iedere dag een cijfer tussen de 1 en de 5 geven.
  • Onderzoek: Onderzoek of je slaapproblemen te maken hebben met bepaalde omstandigheden. Moet je bijvoorbeeld vroeg op? Of ben je erg druk op het werk of thuis?
  • Beweeg:Bewegen kan een positieve invloed hebben op je slaap. Vind je het moeilijk om genoeg te bewegen? Een paar keer per week 10 minuten buiten wandelen is al een mooi begin.

We stelden een flyer samen met uitgebreide tips en adviezen om beter te leren slapen. Vraag de flyer gratis aan en ontvang deze direct in je mailbox.

Heb jij zelf of heeft iemand in je omgeving te maken met slapeloosheid en heb je behoefte aan persoonlijke hulp of advies? Neem anoniem en gratis contact op met een van de medewerkers van de MIND Hulplijn.