Stress

Stress betekent spanning of druk. Stress is niet per definitie ongezond. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Als de stress te lang duurt of heel heftig is, dan is er sprake van ongezonde stress.

Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een examen, optreden, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kan reageren en geconcentreerd kan werken. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning weer af.  

Ongezonde stress

Als de stress lang duurt, is er meer tijd nodig om te herstellen. Ditzelfde geldt voor een hevige stressreactie: hoe heviger de reactie, hoe meer tijd je nodig hebt voor herstel. En als er veel momenten van stress zijn, is er te weinig tijd om tussendoor te herstellen. Kortom: als stress te lang aanhoudt, te vaak voorkomt en/of te groot is, is er onvoldoende mogelijkheid om tussendoor te herstellen. Er is dan sprake van ongezonde stress. Helemaal als je het gevoel hebt er geen controle over te hebben.

Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Het hormoon adrenaline komt vrij, ook wel vlucht- of vechthormoon genoemd. Met als gevolg: 

• je bloeddruk gaat omhoog
• je hartslag stijgt
• er stroomt zuurstofrijk bloed naar je spieren, je hart en je hersenen
• in je lichaam komt adrenaline vrij die brandstof levert voor je spieren
• je spieren spannen zich
• de longblaasjes verwijden zich en je ademhaling wordt sneller
• het bloed trekt weg uit je gezicht
• je spijsvertering komt op een laag pitje te staan
• je keel knijpt samen, je handen worden koud, het zweet breekt je uit

Bij aanhoudende stress krijg je last van stressklachten. 

Wil je weten of je last hebt van ongezonde stress? 

Een enkele keer hoofdpijn hebben is niet ongewoon en af en toe flink moe zijn na een dag hard werken kan een voldaan gevoel geven. Niets om je zorgen over te maken dus. Of toch..? Want doen jouw klachten zich alleen af en toe voor? Of steken ze regelmatig de kop op?

Als je doorgaat en stresssignalen negeert, kan dat een tijd goed gaan. Maar er komt een moment dat je er last van krijgt. Je accu raakt leeg en je kan lichamelijke en psychische klachten ervaren. Veel mensen noemen dit een burn-out. Meestal kost het veel tijd om te herstellen. Het is belangrijk om het niet zover te laten komen. Neem eerste spanningsklachten serieus. Het zijn alarmsignalen. Hoe eerder je jouw signalen herkent en de oorzaken aanpakt, des te kleiner de kans dat je last krijgt van langdurige, ongezonde stress.

Wil jij op een gezonde manier met stress leren omgaan en kun je wel wat handvatten gebruiken? Doe dan mee aan onze nieuwe gratis Minder Stress Challenge. Je ontvangt zeven dagen lang elke dag een mail met opdrachten en tips om beter met stress om te gaan.

Bekijk het uitgebreide overzicht van oorzaken van stress.

Wil je weten hoe je ongezonde stress kan voorkomen? Lees het in onze flyer 'Omgaan met stress'. Vraag deze gratis aan en ontvang de flyer direct in je mail of per post. 

Wil je nu direct ontstressen? Doe een de ontspanningsoefening.

• Lees meer over wat je zelf kunt doen bij stress
• Lees de tips bij stress voor mantelzorgers
• Lees meer over werkstress
• Lees meer over therapieën tegen stress
• Bekijk de video over draaglast en draagkracht van psycholoog Lidewy Hendriks
• Deel jouw ervaringen met stress op onze ervaringsverhalen. 
• Heb je behoefte aan persoonlijke hulp of advies over stress die je ervaart neem anoniem contact op met de hulpverleners van de MIND Hulplijn.