Hoe Naomi omgaat met stress in een druk leven met werk en gezin

Naomi is 38 jaar en woont samen met haar man en twee kinderen in Drenthe. Ze werkt als marketingspecialist bij een goed doel. Naomi heeft af en toe stress. De ene keer heeft ze er meer last van dan de andere keer.  

“Als ik stress ervaar, komt dat meestal doordat er veel dingen naast elkaar lopen. En er net iets te veel bij komt, boven op de dagelijkse dingen. Ik werk vier dagen in de week en wil graag goed presteren. Tegelijk wil ik er voor mijn kinderen zijn, ervoor zorgen dat ze het thuis fijn hebben. Daarbij komen een heleboel regeldingen kijken. Van broodjes smeren in de ochtend, tot ouderavonden, helpen met huiswerk, halen en brengen naar sport, clubjes en vriendjes. En dan hebben we het nog niet over het huishouden, de was, koken, boodschappen doen. Ik hoorde laatst iemand zeggen dat je als ouder een fulltimebaan hebt, naast je betaalde baan. Nou, dat klopt wel. 

Daarnaast sport ik graag, het liefst twee tot drie keer in de week. Ook speel ik toneel en doe dat op een vrij hoog amateurniveau. In de periodes dat we toewerken naar een uitvoering betekent dat meerdere keren per week repeteren. En in de gaatjes van de dag mijn tekst leren. Contact met familie en vrienden geeft me energie, dus dat probeer ik ook bij te houden. 

Meestal loopt alles wel, maar op het moment dat iets anders loopt dan verwacht, gaat het dus mis. Vooral als dit betekent dat ik in actie moet komen om dingen op te lossen of te regelen. Misgaan is misschien een groot woord en vaak gaat het om kleine dingen, maar ik merk wel dat ik dan stress ervaar. Denk aan een ziek kind als ik een deadline heb voor werk, een sportwedstrijd van een van de kinderen die niet goed in de agenda is gezet. Of dat ik precies moet overwerken, terwijl ik mijn man beloofd had dat ik deze keer de verjaardagstraktatie voor school zou voorbereiden.  
Ik weet nog goed dat dit een keer gebeurde. Terwijl ik eindelijk tegen elf uur ‘s avonds de traktatie aan het knutselen was, belde een vriendin me omdat het niet zo goed met haar ging. Ondertussen ontplofte de familieapp met vragen over het kerstdiner. En kwam mijn dochter naar beneden, omdat ze een nare droom had. Allemaal geen hele erge dingen. Maar het zorgt er op dit soort momenten wel voor dat ik in een soort van overdrive ga. Ik ga hoog ademen, span mijn spieren aan (al heb ik dat op het moment zelf niet altijd door), probeer toch alles te doen, voel me erg zenuwachtig en kan dan kortaf worden naar de mensen om mij heen. 

Gelukkig duren de meeste stressmomenten nooit heel lang. Als de stress echt hoog is geweest, merk ik dat ik achteraf hoofdpijn krijg, spierpijn of me moe voel. Ik heb wel een periode gehad dat ik echt te vaak stress had. Ik merkte dat doordat ik meer ging piekeren, moeilijker afstand kon nemen van mijn werk en ook wel wat somber kon zijn. Ik maakte me hier toen wel een beetje zorgen over, maar heb er wat over gelezen en er met een vriend over gesproken. Dit stelde me gerust. Ik heb nu nog steeds soms echt wel even te veel stress, maar gelukkig begrijp ik nu waar dit vandaan komt en maak ik me er niet zoveel zorgen om.  

Vaak helpt het me nu om het op het moment zelf over me heen te laten komen. En als de rust weer wat terug is om even te gaan sporten, te wandelen of wat te gaan drinken met een vriendin. En als ik merk dat de stressmomenten toenemen, kijk ik waar ik mijn verwachtingen kan bijstellen. Dat is iets dat ik leerde van de tips bij stress van MIND. Deze tips lees ik vaak nog even door op de momenten dat ik minder wil stressen. Ik kijk waar ik wat lucht in mijn agenda kan bouwen. Dan maar even niet alle was gevouwen, wat minder sopjes door het huis of een keer soep met broodjes. Ook zeg ik soms afspraken af. Dat is niet altijd leuk, maar de meeste mensen begrijpen het wel. Andersom komt dat ook voor. Met goede vrienden en familie kan ik het ook goed hierover hebben. We herkennen elkaars verhaal en dat is erg fijn!" 

Herken jij je in dit verhaal? Of heb jij door andere oorzaken stress? Hoe uit stress zich bij jou? En wat helpt jou om ermee om te gaan? Maak je eigen ervaringsverhaal op onze website of stuur een mail naar webredactie@wijzijnmind.nl.

• Wil jij inzicht in hoeveel stress jij ervaart? Doe de stresstest 
• Lees onze tips om stress aan te pakken. 
• Pak je stress actief aan en meld je aan voor onze Minder Stress Challenge. 

•  Voel jij druk om carrière te maken, een goede ouder te zijn, een sociaal leven te hebben of alles perfect te doen? Lees meer over prestatiedruk. 
• Lees meer over wat stress is, wanneer het ongezond is en hoe je ervan herstelt.