Vakantiestress

Vakantiestress is stress rondom een vakantie. Dit kan door verschillende dingen ontstaan, zoals te hooggespannen verwachtingen, het wegvallen van vaste gewoonten of dagelijkse structuur, een nieuwe omgeving of doordat privéproblemen opleven tijdens de vakantie.

Stressklachten ontstaan als je onvoldoende rust krijgt om van inspanningen te herstellen. De spanning stapelt zich op. Op vakantie gaan is vaak een goed idee. Het geeft je ruimte om uit te rusten. Maar als je je niet goed kan voorbereiden, je een erg druk vakantieprogramma hebt of als dingen tijdens je vakantie anders lopen dan verwacht, dan kunnen vakanties ook juist meer stress geven. Ook kunnen er frustraties ontstaan of oude frustraties weer opleven, omdat je langdurig samen bent met je reisgenoten. Ook kan het zijn dat je last krijgt of bang bent om last te krijgen van dingen waar je mee zit of mentale klachten. Bijvoorbeeld omdat je die je lang hebt wegdrukt en ze tijdens de vakantie de tijd en ruimte krijgen.

Vakantiestress kan je voor een deel vaak voorkomen door je goed voor te bereiden. Denk na over de volgende dingen: 

• Begin niet oververmoeid aan je reis. Vertrek liever een dag later, zodat je tijd hebt om in te pakken. 
• Maak afspraken met je reisgenoten. Wees open over dat je vakantiestress ervaart. 
• Plan niet van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat een druk programma. Zorg voor pauzes en momenten voor ontspanning. 
• Denk goed na over de vakantie(be)stemming. Als je bijvoorbeeld even behoefte hebt aan tijd zonder je kinderen, dan kan het een oplossing zijn een bestemming te kiezen waar zij zich een deel van de dag zelf kunnen vermaken.
• Houd rekening met tegenslag. Vakantie is niet perfect en hoeft dat ook niet te zijn. 

• Meld je aan voor de gratis Minder stress Challenge
• Vraag onze extra online informatie aan met tips bij stress

Ook jij verdient het om je goed te voelen voor- en tijdens je vakantie. Ervaar je vakantiestress? Blijf er niet mee rondlopen en vraag hulp of advies. De MIND Hulplijn kan je gratis helpen als je stress ervaart rondom of tijdens je vakantie.