Vakantiestress

Vakantiestress is het gevoel dat een vrije periode extra spanning oproept. Deze reactie kan te maken hebben met verschillende oorzaken, zoals te hooggespannen verwachtingen, het wegvallen van vaste gewoonten of doordat privéproblemen opleven tijdens de vakantie.

Stressklachten ontstaan als je onvoldoende rust krijgt om van inspanningen te herstellen. De spanning stapelt zich op. Op vakantie gaan is vaak een goed idee. Het geeft de ruimte om uit te rusten. Maar als je niet goed bent voorbereid, dan kunnen vakanties ook juist meer stress geven. Ook kan het voorkomen dat oude ruzies weer opleven, omdat je langdurig samen bent met je reisgenoten. In zo’n geval kun je vakantie als een extra belasting ervaren.

Vakantiestress kan voor iedereen anders voelen, maar het is vergelijkbaar met algemene stressklachten. Een aantal veelvoorkomende symptomen bij vakantiestress zijn: 

• Lichamelijke klachten: Hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen, veranderingen in je eetlust. 
• Emotionele klachten: Gevoelens van angst, piekeren, prikkelbaarheid, schommelingen in je stemming, onrust, verdriet. 
• Klachten in je hoofd: Vergeetachtigheid, concentratieproblemen, besluiteloosheid.
• Relatieproblemen: Meer conflicten met familie of vrienden, minder geduld, moeite met communiceren. 

Ook jij verdient het om je goed te voelen voor- en tijdens vakanties. Heb je erg last van vakantiestress? Blijf er niet mee rondlopen en vraag hulp of advies. de MIND Hulplijn (voorheen Korrelatie) kan je gratis helpen als je stress ervaart rondom vakanties.

Vakantiestress kan je voorkomen door je goed voor te bereiden. Denk na over de volgende dingen: 

• Begin niet oververmoeid aan je reis. Vertrek liever een dag later, zodat je tijd hebt om in te pakken. 
• Maak afspraken met je reisgenoten. Wees open over dat je vakantiestress ervaart. 
• Plan niet van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat een druk programma. Zorg voor pauzes en momenten voor ontspanning. 
• Denk goed na over de vakantie(be)stemming. Als je bijvoorbeeld even behoefte hebt aan tijd zonder je kinderen, dan kan het een oplossing zijn een bestemming te kiezen waar zij zich een deel van de dag zelf kunnen vermaken.
• Houd rekening met tegenslag. Vakantie is niet perfect en hoeft dat ook niet te zijn. 
• Ervaar je voor je vakantie al relatieproblemen? Ga aan de slag om je onderlinge communicatie te verbeteren.

• Meld je aan voor de gratis Minder stress Challenge
• Wat kun je zelf doen tegen stress?
• Gezonde en ongezonde stress
• Krijg deskundig, anoniem en gratis advies van de MIND Hulplijn (voorheen Korrelatie)