Werkstress

Werkstress is stress door of in je werksituatie. De stress hoeft niet veroorzaakt te worden door je werksituatie alleen. Ook de combinatie van veel druk op je werk én thuis kan voor stressklachten zorgen. Deze klachten kunnen ervoor zorgen dat je minder goed werkt levert.

Heel veel mensen ervaren wel eens stress door werk. Een keertje flink moe zijn na een dag hard werken is geen ramp en kan je zelfs een voldaan gevoel geven. Stress is namelijk ook niet ongezond. Het helpt je om beter te presteren: het maakt je alert, geconcentreerd en snel. Het is wel belangrijk dat je lichaam en hoofd daarna kunnen herstellen van de stress. Als er te veel momenten van stress zijn, dan gaat het mis. Er is dan niet voldoende tijd om te herstellen. De stress stapelt zich op. Dan is er sprake van ongezonde stress.

Wanneer je ongezonde werkstress ervaart, dan kan je last van klachten krijgen. Deze stressklachten zijn signalen. Je lichaam waarschuwt dat je te veel stress ervaart. 
 
Hieronder vind je een lijst met mogelijke stresssignalen.

Stresssignalen zijn voor iedereen anders: de een krijgt darmklachten en last van slapeloosheid, de ander wordt prikkelbaar en gaat tandenknarsen in slaap. Probeer bij jezelf te herkennen wat voor jou signalen zijn dat je te veel en te lang stress hebt. Door signalen te herkennen, kan je er eerder iets aan doen. 

Heb jij last van stress en wil ​je hieraan werken? Doe dan de Minder Stress Challenge. Je ontvangt dan elke week, 7 weken lang een mail met opdrachten en tips om je stress te verminderen. Meld je nu aan en je ontvangt je eerste mail morgen!

Als je last hebt van werkstress, is het belangrijk om voor jezelf te bedenken waardoor je deze stress ervaart. Bijvoorbeeld door:

• Hoge werkdruk door bijvoorbeeld te veel of te moeilijk werk, ervaren van te weinig tijd voor taken, overslaan van pauzes en te weinig vakantie
• Te makkelijk werk zonder uitdaging
• Onduidelijkheid over je taken
• Een slechte relatie of een conflict met je leidinggevende of een collega
• Niet gewaardeerd worden
• Onzekerheid over de toekomst van je baan

Sommige dingen kunnen iemand stress geven, terwijl iemand anders dit niet zo ervaart. Bijvoorbeeld een verandering in werktaken: de een vindt dit uitdagend, terwijl een ander hier absoluut niet op zit te wachten. Het is dus belangrijk om werk te hebben wat je voldoening geeft en wat bij je past. 

Ervaar jij stressklachten? Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kan doen om je stress aan te pakken. Zo is het belangrijk om te zorgen voor een goede balans tussen spanning en ontspanning. Houd goed voor jezelf in de gaten dat je perioden van activiteit afwisselt met perioden van rust. 

Ben je op zoek naar meer tips? Wij bieden je gratis extra informatie met heel veel handige tips over wat je zelf kan doen om met stress om te gaan. 

Ben je op zoek naar een persoonlijk advies omdat je werkstress ervaart? Of heb je een naaste met veel werkstress en maak je je zorgen? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van de MIND Hulplijn.

Heb je zo veel last van werkstress dat het veel impact heeft op jouw leven? En duurt dit al twee weken of langer? Neem dan contact op met je huisarts. Samen kunnen jullie kijken wat er nodig is.