Omgaan met een angststoornis tijdens de coronacrisis

In deze tijd van het coronavirus levert dit voor veel mensen angst en spanning op. Maar naast deze angst heb ik ook een angst/dwangstoornis (OCS) , wat het nog complexer maakt. De 1e trigger is 't coronavirus  en de 2e triggert is angst, die het nog eens extra versterkt. Hoe ga ik hiermee om ? Ik vind t belangrijk dat ik weet wat er speelt , dus zorg ik wel dat ik op de hoogte blijf van het actuele nieuws .....maar wel beperkt...bv. 3x per dag en niet de hele dag door.....en zoveel mogelijk van betrouwbare bronnen.  Het weten geeft mij ook een stukje rust.

En naast al die feiten ben ik heel erg bezig met een positieve mindset. EEn FOCUS op ANGST versterkt de angst en n FOCUS op t POSITIEVE versterkt t positieve. Ja , dat is makkelijk gezegd zal je denken.....NEE, dat is zeker niet eenvoudig.......want ik ervaar ook dat op bepaalde momenten de paniek de overhand heeft en de angst alleen maar groter wordt, zeker op de momenten dat ik lichamelijke klachten ervaar. (En omdat ik ook astma heb , wil ik hier ook geen onnodige risico's in lopen )

Een week geleden waren er op m'n werk mensen die hoestten.....en ook mensen die t minder nauw nemen met de maatregelen , waardoor dat bij mij de angst versterkt. Hoe ben ik hiermee om gegaan ? Binnen hetgene wat voor mij mogelijk is , tref ik zelf aanpassingen......extra handen wassen , extra afstand tot anderen . En ook heb ik aan m'n leidinggevende aangegeven wat ik om me heen zag gebeuren en wat het met me doet.....verschillende malen zelfs. Maar voor anderen is dit moeilijk te begrijpen hoe ik t ervaar. (Hierbij loopt de emotionele spanning en angst enorm op)

Het coronavirus neemt toe (Dit was een week geleden)....ik kreeg keelpijn. Waar een ander misschien zou zeggen, ik ga wel werken heb ik eerst overleg gehad met de GGD.....en dat was ook net toen de maatregelen aangescherpt waren en je ook met weinig klachten thuis moest blijven. Dus toen kreeg ik ook t advies om me ziek te melden....wat ik ook heb gedaan. Wat voor mij t belangrijkste was , dat ik dicht bij mezelf bleef en ook vooral die grenzen aan blijf geven op m'n werk.......desnoods meerdere keren , zodat een ander weet wat er in me omgaat.

Momenteel ben ik een week thuis en vermijd ik ook alle andere sociale contacten en ga alleen uit huis voor de noodzakelijke dingen zoals boodschappen en naar de apotheek e.d.

Inmiddels heb ik , doordat ik ook INTUITIEF schrijf, een middelgevonden om een stuk rust te vinden.......puur al door elke dag 10 minuten de tijd te nemen om alle gedachtenspinsels op te schrijven. Door dit schrijven  , VERTRAAG je , waardoor er een stuk rust ontstaat. En door maar door te blijven schrijven merk ik dat er ideeen en oplossingen naar boven komen (meer vanuit t onderbewuste).....en niet door erover na te denken , maar juist door uit m'n gevoel te schrijven. Dit is heel bijzonder......probeer t eens .  Of als je een vraag hebt waar je mee zit......schrijf de vraag op en ga schrijven. Voor mij heeft dit hele bijzondere dingen opgeleverd.

Om een voorbeeld te geven....ik ben in oktober vastgelopen in m'n werk en voelde me heel erg gevangen....zoals in meer eerdere situaties in m'n leven. Ik ben met intuitief schrijven aan de gang gegaan en inmiddels ben ik weg op die werkplek en zit ik na 5 hele zware maanden nu wel op een geschikte plek. Dit proces is onder andere door te gaan schrijven hierover in werking gezet. Dit was met veel ups en downs , maar het was voor mij een noodzakelijk iets wat moest gebeuren om in m'n leven verder te komen, op weg naar m'n ware ik.....van waaruit ik steeds meer van het leven mag gaan genieten. En dat begon , door echt te gaan luisteren naar m'n intuitie.

Ik ben momenteel bezig om m'n levensverhaal op te schrijven en op meerdere plekken te delen en 'n schrijfcoach helpt me hierbij. Ik weet dat ik uiteindelijk ook 'n boek zal willen schrijven om mijn verhaal te delen......maar dat duurt nog wel even , maar ik ben ermee bezig.

En de boodschap die  daarin centraal staat is  : van gevangen (door m'n dwanggedachten)  naar vrij (door verbinding te hebben met je hart en intuitie).....dit is voor mij een zoektocht van 30 jaar geweest tot nu toe. 

En ik hoop dat het jullie allemaal lukt om gezond en positief te blijven , door deze zware crisis heen. Heeeeeel veel sterkte (en voor sommigen misschien ook beterschap)......en zorg in de 1e plaats goed voor jezelf , maar let ook op elkaar !!!

Lieve groetjes Ilonka