10 tips voor minder stress in het nieuwe jaar

Minder stress is een goede voornemens die je vaak hoort en tegelijk een van de meest lastige om waar te maken. Hieronder 10 tips die je kunnen helpen om stress te verminderen:

1. Bedenk waar je stress van krijgt

Probeer te benoemen waar je stress van krijgt. Wat kost je veel energie? En wat kan je daaraan veranderen?

2. Sta stil bij wat jij belangrijk vindt

Dingen moeten doen, omdat andere mensen dit verwachten, kan veel stress opleveren. Bedenk wat je zelf belangrijk vindt.

3. Maak tijd voor leuke dingen

Het lijkt misschien of je er geen tijd voor hebt, maar het is belangrijk om dingen te blijven doen waar je energie van krijgt.

4. Stel prioriteiten en maak een planning

Gaat goed om met je tijd. Schrijf de dingen op die je nog moet doen. Bepaal daarna voor jezelf wat je nu moet doen en wat nog wel even kan wachten. 

5. Vraag niet teveel van jezelf

Vraag niet teveel van jezelf en voorkom zo prestatiedruk en teleurstellingen. Iets hoeft niet gelijk in een keer klaar te zijn, je kan het opdelen in kleine activiteiten. Plan ook je dagen niet helemaal vol, maar houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen of gewoon even een ontspannend momentje.

6.    Durf nee te zeggen

Het is erg belangrijk dat je grenzen voor jezelf stelt en ‘nee’ zegt als het je teveel wordt.

7.    Zet je telefoon af en toe uit

Een uur geen telefoon, berichten of (werk)mail kan al veel rust geven. Wil je dit samen doen? We organiseren de Leg je telefoon weg challenge. Waarin je een week lang maximaal een half uur per dag je telefoon gebruikt.
 
8.    Lach!

Lachen zorgt ervoor dat spanningen en stress minder worden. Dat komt doordat onze hersenen stofjes aanmaken, waardoor we ons gelukkiger voelen.

9.    Zorg goed voor jezelf

- Slaap zorgt ervoor dat je je uitgerust en fit voelt en dat je lichaam herstelt.
- Bewegen is op veel verschillende manieren goed voor je. Je krijgt een beter humeur, je kan beter tegen stress en je voelt je fitter.
- Alcohol en koffie zorgen voor een tijdelijke boost, maar je voelt je op de langere termijn beter als je er niet teveel van neemt.

10.    Accepteer

Accepteer dat dingen niet altijd gaan zoals je wilt. Probeer je niet druk te maken om dingen die je niet kan beïnvloeden. Focus op de dingen die je wél kan veranderen.

Op zoek naar meer tips en opdrachten om beter om te gaan met stress? Meld je gratis aan voor onze Minder Stress Challenge en ontvang meer tips en opdrachten om wat relaxter door het leven te gaan. 

Heb je hulp nodig of ben je op zoek naar advies over je stressgevoelens? Neem dan contact op met de MIND hulplijn.