Werkstress

Werkstress is stress door of in je werksituatie. De stress hoeft niet veroorzaakt te worden door je werksituatie alleen. Ook de combinatie van hoge belasting op je werk met belasting in je privéleven kunnen voor stressklachten zorgen. Deze klachten kunnen ervoor zorgen dat je slechter functioneert op je werk.

Een keertje flink moe zijn na een dag hard werken is geen ramp en kan je zelfs een voldaan gevoel geven. Stress is namelijk ook niet ongezond. Het helpt je om beter te presteren: je bent alert, geconcentreerd en efficiënt. Het is wel belangrijk dat je lichaam en geest daarna kunnen herstellen van de stress. Als er te veel momenten van stress zijn, dan gaan het mis. Er is dan niet voldoende tijd om te herstellen. De stress stapelt zich op. Dan is er sprake van ongezonde stress.

Wanneer je werkstress ervaart, krijg je last van klachten. Deze stressklachten zijn signalen. Je lichaam waarschuwt dat je teveel stress ervaart en dat je moet zorgen voor herstelmomenten om erger te voorkomen. Blijf je de stressklachten negeren dan kunnen ze zich opstapelen en resulteren in een burn-out. 
 
Hieronder vind je een lijst met mogelijke stresssignalen.

Stresssignalen zijn voor iedereen anders: de een krijgt darmklachten en last van slapeloosheid, de ander wordt prikkelbaar en gaat tandenknarsen in zijn slaap. Probeer bij jezelf te herkennen wat voor jou de signalen zijn dat je teveel hooi op je vork neemt. Door signalen te herkennen, kun je op tijd ingrijpen. 

Heb jij last van teveel werkstress en wil ​je hieraan werken? Doe dan de Minder Werkstress Challenge. Je ontvangt dan 7 dagen elke dag een e-mail met opdrachten en tips om je stress te verminderen. Meld je nu aan en je ontvangt je eerste e-mail morgen al!

Als je last hebt van werkstress, is het belangrijk om voor jezelf te bedenken waardoor je deze stress ervaart. 

• Hoge werkdruk (door te veel of te moeilijk werk)
• Te makkelijk werk zonder uitdaging
• Onduidelijkheid over je taken
• Een slechte relatie of een conflict met je leidinggevende of een collega
• Niet gewaardeerd worden
• Onzekerheid over de toekomst van je baan

Sommige dingen kunnen iemand stress geven, terwijl iemand anders dit niet zo ervaart. Bijvoorbeeld een verandering in werktaken: de een vindt dit uitdagend, terwijl een ander hier absoluut niet op zit te wachten. Het is dus belangrijk om werk te hebben wat je voldoening geeft en wat bij je past. 

1. Zorg voor balans: Zorg voor een goede balans tussen spanning en ontspanning. Houd goed voor jezelf in de gaten dat je perioden van activiteit afwisselt met perioden van rust. Hierbij is het belangrijk dat je niet steeds tot het uiterste gaat, maar op tijd rust neemt.
2. Deel je taken op: Zorg ervoor dat je taken opdeelt in kleine, behapbare onderdelen en tank tussendoor goed bij. Op deze manier ga je niet over je grenzen heen en put je jezelf dus ook niet uit.
3. Durf nee te zeggen: Misschien vind je nee zeggen lastig. Je kunt altijd om bedenktijd vragen, bijvoorbeeld als je je overvallen voelt door een verzoek van een collega. ‘De kapotte grammofoonplaat methode’ is geschikt voor als je ‘nee’ hebt gezegd, maar de ander toch blijft aandringen. Het enige wat je hierbij doet, is je ‘nee’ en het bijbehorende motief blijven herhalen: als een grammofoonplaat die blijft hangen. Zo laat je je niet verleiden tot een discussie of tot het maken van excuses. ‘Nee’ leren zeggen kan je heel veel tijd en energie opleveren.

Ben je op zoek naar meer van dit soort tips? Wij hebben een gratis flyer voor je gemaakt met wat heel veel handige tips over wat je zelf kunt doen om met werkstress om te gaan. 

• Ben je op zoek naar persoonlijke hulp omdat je veel werkstress ervaart? Of heb je een naaste met veel werkstress en maak je je zorgen? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van de MIND Hulplijn.