Tips om je te helpen herstellen
- Je kunt via zelfhulptools iets doen om te herstellen. Bekende eHealth programma's zijn bijvoorbeeld gripopjedip.nl, mentaalvitaal.nl/oefenen en psyfit.nl. Kijk ook bij het thema Herpak je eigen regie met zelftests en een link naar apps die je kunnen helpen.
- Op zoek naar ervaringen van anderen? Bij cliënten- en familieorganisaties van MIND kun je terecht voor zelfhulpgroepen, supportgroepen en lotgenotencontact. Meer informatie vind je op de Help mij-pagina. Zoek je ondersteuning vanuit cliënt/familieperspectief in de buurt? Kijk dan op de MIND-atlas.
- Heb je behoefte aan iemand die je ondersteunt? Lees meer over het project Maatjes GGZ.
- Gezonde voeding en beweging kunnen bijdragen aan je herstel, zoals hardlopen, zwemmen en fietsen. Lees meer over Running Therapie.
- Zorg voor een dagritme en voldoende ontspanning en slaap. Het is belangrijk om bezigheden te hebben die je fijn vindt. Neem voldoende rust en zorg voor een goede nachtrust.
- Naast reguliere zorg is er ook aanvullend zorg zoals massagetherapie, acupunctuur en mindfulness (zie bijvoorbeeld de mindfulness-app van VGZ). Hulpverleners met een gedegen (hbo)opleiding kunnen je ondersteunen om weer in balans te komen. Vaak worden ze via de aanvullende verzekering (deels) vergoed. Een coach of counsellor kan helpen om problemen in je leven aan te pakken.
