Wat kun je zelf doen bij een angststoornis?

Een angststoornis gaat bijna nooit vanzelf over. Wacht daarom niet met hulp zoe­ken. Het belangrijkste is dat je toegeeft dat je een probleem hebt en daar iets aan wilt veranderen. De volgende stappen kan je zelf nemen: 

Het is belangrijk je problemen met anderen te delen. Praten lucht op! Door te praten over je problemen geef je voor jezelf toe dat ze er zijn. Door hardop te denken merk je wat voor klachten je hebt en hoe erg ze zijn. En misschien ontdek je dat je niet de enige bent met dit probleem. Veel mensen durven niet over hun problemen te praten uit schaamte of uit angst ‘gek’ gevonden te worden. Die angst is meestal onterecht.
 
Het is belangrijk iemand te kiezen bij wie je je op je gemak voelt. Iemand die je goed kent en die om je geeft. Dat kan een zus, broer of ouder zijn. Maar ook een goede vriendin of sportmaatje. Soms zijn problemen gemakkelijker te bespreken met iemand die je minder goed kent. Denk aan een collega, een vertrouwenspersoon, een bedrijfsarts, de hulpverleners van MIND Korrelatie of ervaringsdeskundigen van ADF Stichting.  

 Je kunt zelf en samen met mensen om je heen (familie, vrienden) aan jouw angsten werken. Bijvoorbeeld:

• Met een zelfhulpboek of een cursus.
• Met onze themaspecial Aandacht voor Angst, waarin je 10 dagen om de dag informatie, tips, interessante linkjes en ervaringsverhalen ontvangt via de mail.
• Vraag de gratis flyers aan en krijgt tips over hoe je om moet gaan met je eigen angststoornis of de angststoornis van je naaste.
• Zoek lotgenoten, bijvoorbeeld via ADF Stichting.
• Beweeg meer of ga sporten

Gaan de klachten niet over? Of worden ze erger en maak je je daar zorgen over? Merk je dat je niet goed meer kunt functioneren? Dan is het verstandig om hulp te zoeken en een afspraak te maken met de huisarts. De huisarts kan je helpen bij het vinden van passende hulp.

• Alles over angststoornissen: wat is het, oorzaken, behandeling en hulp
• Weet je niet waar je moet beginnen met het aanpakken van je angststoornis? Of wil je samen met een hulpverlener kijken naar jouw specifieke situatie? Neem gratis en anoniem contact op met MIND Korrelatie. 
• Wil je praten met een ervaringsdeskundige? Of op zoek naar meer informatie. Kijk bij ADF stichting (angst, dwang en fobie).