Studiestress

Studiestress is de spanning die je ervaart door de eisen die jouw studie of opleiding aan je stelt. Er ontstaat stress als je hier moeite mee hebt of als het niet aansluit bij wat jij aankan of denkt aan te kunnen. Je kan van verschillende dingen studiestress ervaren, denk aan examens, deadlines voor opdrachten of moeilijke stof die je je eigen moet maken.  

Maar je kan ook door andere dingen studiestress ervaren, bijvoorbeeld als je het moeilijk vindt om je studie te combineren met andere dingen in je leven. Studiestress heeft ook veel te maken met prestatiedruk. Bijvoorbeeld als: 

• je vanuit jezelf of je omgeving verwachtingen hebt om goed te presteren 
• je druk ervaart alles snel te halen door de financiële kosten voor je studie 
• je jezelf vergelijkt met je studiegenoten 

Een beetje stress door je studie is normaal, het helpt je alert te zijn en goed te presteren. Veel studenten hebben wel eens last van stress over hun studie. Maar als je vaak, langdurig of hevige stress ervaart en hier onvoldoende van kan herstellen, dan is dat ongezond. De stress stapelt zich dan op en kan zorgen voor mentale en lichamelijke klachten.  

Wil jij inzicht krijgen in hoeveel stress je ervaart? 

Door de stress over je studie kan je last krijgen van mentale klachten, zoals faalangst, sombere gedachten of geen zin meer hebben om te studeren. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn of vermoeidheid. 

Merk je dat je moeilijk kan stoppen met studeren of dat het je juist niet meer zo goed lukt je boeken open te slaan? Of lig jij `s nachts wel eens wakker, omdat je je zorgen maakt over een tentamen of het op tijd afronden van je studie? Als je merkt dat de studiestress je in de weg zit, dan is het belangrijk dat je hier iets mee gaat doen. 

Lees onze tips 

Als je stress ervaart, helpt het vaak niet om jezelf terug te trekken en vooral rust te pakken. Wat helpt dan wel? Wij schreven tips om stress aan te pakken. 

Heb jij last van stress, FOMO, keuzestress of ben je bang om te falen? Schrijf je in voor de Chill, je moet al zoveel challenge en je ontvangt over een periode van 10 dagen om de dag een e-mail met opdrachten en tips om wat relaxter door het leven te gaan. 

Ga het gesprek erover aan 

Als je ergens mee zit, is het vaak fijn om dit met iemand te delen. Praten lucht op en het helpt je om je gedachten op een rij te zetten. Je hoeft het niet alleen te doen. Vind je praten lastig of kan je wel wat tips gebruiken over hoe je een gesprek begint? Wij schreven tips om te praten over hoe je je voelt. Je vindt hierin handvatten over hoe je het gesprek aangaat, met wie en waarom het belangrijk is.  

Vraag de studieadviseur of de studentenpsycholoog om hulp

Ook kan je de studieadviseur van je opleiding vragen om met je mee te denken door uit te leggen waar je tegenaan loopt. Een studieadviseur krijgt dagelijks met dit soort dingen te maken en kan je vast goede tips geven. Sommige opleidingen hebben ook een studentenpsycholoog waar je naartoe kan.

Vraag om advies van onze MIND Hulplijn 

Vraag jij je af of je te veel studiestress ervaart of heb je er last van en zou je graag jouw persoonlijke situatie met een professional bespreken? Dat kan gratis en anoniem met een hulpverlener van onze MIND Hulplijn. 

Maak een afspraak bij de huisarts   

Heb je zo veel last van stressklachten dat het veel invloed heeft op jouw dagelijkse leven? En duurt dit al twee weken of langer? Neem dan contact op met je huisarts. Samen kunnen jullie kijken wat er nodig is.