Behandeling burn-out
Kan je een burn-out behandelen?
Denk je dat je last hebt van een burn-out? Ga dan als eerst naar je huisarts of je bedrijfsarts. Deze stelt vast of je een burn-out hebt. Een burn-out valt gelukkig goed te behandelen. Wanneer je goed rust neemt zullen je klachten uiteindelijk vanzelf verminderen.
De volgende activiteiten kunnen je helpen bij het herstellen van een burn-out:
Breng je stress in kaart
Om herhaling te voorkomen, is het erg belangrijk om voor jezelf in kaart te brengen welke omstandigheden tot zoveel stress hebben geleid.
- Neem je teveel hooi op je vork?
- Ervaar je problemen op je werk?
- Wil je alles altijd perfect doen?
Misschien is het een combinatie van meerdere factoren. Als je weet wat je klachten veroorzaakt, kun je daar een passende oplossing bij zoeken. Je huisarts, een bedrijfsarts of een psycholoog kan je hierbij helpen.
Start met cognitieve gedragstherapie
Als na zes weken je klachten niet minder zijn, kan je kiezen voor een behandeling. Bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie.Bij cognitieve gedragstherapie onderzoek je hoe je gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Je leert hoe je gedachten, die je ongewenste gevoelens geven, om kunt buigen naar gedachten die je wel gewensten gevoelens geven.
Beweeg
Mindfulness, yoga en rustig bewegen kan bijdragen aan je herstel. Of kijk wat bewegen voor je mentale gezondheid kan doen.
Geen medicijnen
Medicijnen zijn meestal geen onderdeel van de behandeling van een burn-out. Deze worden hooguit twee weken voorgeschreven wanneer je veel last hebt van symptomen die je hinderen in je functioneren, zoals slaapproblemen.
Tips bij een burn-out
Meer tips over hoe je om kunt gaan met een burn-out? Lees het in onze gratis flyer.
Hulp bij een burn-out
Heb jij of iemand in je omgeving te maken met een burn-out en behoefte aan persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van onze hulplijn MIND Korrelatie.
