Klachten bij stress, overspannenheid, burn-out

Man stress

Bij stress krijg je klachten. Deze klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn. De een krijgt bijvoorbeeld buikpijn, een ander eczeem en een derde slaapt slecht. Duurt de stress lang of heb je geen tijd om te herstellen, dan worden de gevolgen op steeds meer gebieden merkbaar. De belangrijkste klachten bij stress op een rijtje: 

Lichamelijke klachten stress

  • Je bent steeds moe
  • Je slaapt slecht
  • Je hebt spierpijn, hoofdpijn of rugpijn
  • Je hebt maagpijn en/of darmstoornissen
  • Je hebt minder weerstand en daardoor meer kans op verkoudheid en griep
  • Je hebt hartkloppingen, een hogere bloeddruk en verhoogd cholesterol
  • Je zweet en trilt meer

Psychische klachten stress

  • Je kunt niet meer tot rust komen, je voelt je opgejaagd
  • Je bent prikkelbaar, snel geïrriteerd. Je hebt een ‘kort lontje’
  • Je hebt sombere buien, huilbuien en je piekert
  • Je voelt je angstig
  • Je kunt niet meer genieten, je voelt je lusteloos en futloos
  • Je kunt slecht beslissingen nemen
  • Je vergeet veel en je kunt je slecht concentreren
  • Je voelt je onzeker en je hebt minder zelfvertrouwen
  • Je hebt schuldgevoelens

Ander gedrag door stress

  • Je presteert minder en je maakt meer fouten
  • Je rookt steeds meer of je gebruikt veel alcohol of drugs
  • Je eet te veel of juist te weinig
  • Je gebruikt steeds meer slaap- of kalmeringsmiddelen
  • Je hebt geen zin in seks
  • Je gaat steeds meer je sociale contacten uit de weg 

Gedachten bij stress

  • Je kunt angstgedachten hebben: ‘het komt nooit meer goed’
  • Je kunt negatieve gedachten hebben: ‘ik ben niets waard’
  • Je kunt agressieve gedachten hebben: ‘ze kunnen barsten’
  • Je kunt zelfopofferingsgedachten hebben: 'ik zal het wel weer doen'

Heb je een aantal van deze klachten, dan is het goed om daar iets aan te doen. Doe je dat niet, dan kunnen je klachten erger worden. Je kunt dan overspannen raken of een burn-out krijgen. 

Neem bijvoorbeeld contact op met MIND Korrelatie en krijg een gratis en anoniem adviesgesprek van 30 minuten over hoe je om kan gaan met je stress. 

Doe de stresschallenge

Ervaar jij regelmatig stress en kun je wel wat handvatten gebruiken?  Doe mee aan onze gratis Minder Stress Challenge. Je ontvangt zeven dagen lang elke dag een mail met opdrachten en tips om beter met stress om te gaan.  

Tips bij stress

Wil je weten hoe je ongezonde stress kunt voorkomen? Lees het in onze flyer 'Omgaan met stress'. Vraag deze gratis aan en ontvang de flyer direct in je mail. 

Hulp bij stress

Heb je te maken met stress of een burn-out, en behoefte aan persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van onze hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, Whatsappen of mailen met een van onze psychologen of maatschappelijk werkers.

Bereid je voor op de MIND Blue Monday Run

20 januari lijkt ver weg, maar nu is het dé tijd om te trainen voor het meest positieve hardloopevenement van het jaar! Doe mee aan de MIND Blue Monday Run en maak samen met ons de somberste dag een stuk positiever. 💙